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Wie Du im Büro Deine körperliche Gesundheit förderst, ohne viel Zeit zu investieren

Immer wieder werde ich angesprochen: „Wie kann ich in einem Vollzeit-Job mit viel Büroarbeit meine körperliche Gesundheit erhalten?“

Die Gründe gegen das dauerhafte Sitzen kennt inzwischen jeder: Rückenbeschwerden von Muskelproblemen bis zu Bandscheibenvorfällen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Übergewicht, Krampfadern …

Meine knappste Antwort ist dann immer: „häufiger Wechsel zwischen Sitzen,

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Bevor der Frust Dich frisst

Schon mal Frust gehabt am Arbeitsplatz?

Sicherlich!

Wie auch nicht? Arbeit ist Leben und Leben findet nicht nur auf der Sonnenseite statt.

Mal eine Enttäuschung oder unerfüllte Erwartung hier, mal eine dort. Das wirft uns nicht aus der Bahn.

Wenn der Frust sich jedoch festsetzt.

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Zufriedenheit ist kein Geheimnis!

Warst Du schon einmal zufrieden?

Ich meine, für eine Weile so richtig zufrieden? Nicht dieses kurze Glücksgefühl, sondern der andauernde Zustand des Glücks, in dem alle wesentlichen Bedürfnisse erfüllt sind.

Ich meine dieses ‚zufrieden sein‘ ohne, es geht noch höher, besser, schneller. Mehr Geld, mehr Anerkennung,

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Gewohnheiten erfolgreich ändern Teil II

Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht und seine Ernährung umgestellt hat, kennt das: Die ersten Tage verlaufen super. Und dann, mit der Zeit, wird es immer anstrengender durchzuhalten.

Hast Du Dich schon einmal gefragt, warum in den einschlägigen Zeitschriften nur kurze Programme angeboten werden? „3 Pfund in 3 Tagen“

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Gewohnheiten erfolgreich ändern Teil I

Kennst Du Elli? Elli hat eine Leidenschaft, Design. Tagsüber hat sie einen Fulltime-Job. Abends hätte sie die Zeit für ihr Hobby, bleibt aber vor dem Fernseher „kleben“. Vereinzelt liest sie Fachartikel oder beginnt mit Entwürfen. Jedesmal nimmt sie sich vor: „Dieses Mal werde ich fertig!“ Bis zu dem Moment, an dem sie den Fernseher einschaltet und auf der Couch sitzt.

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Über „potato chips“ und andere Kleinigkeiten

Es ist Weihnachtszeit. Neben den schönen, gemütlichen und stimmungsvollen Kerzenschein-Momenten ist es auch eine aufregende Zeit. Meist muss vor dem großen Fest vieles organisiert und erledigt werden.

Vielleicht kennst Du das auch? Manchmal setzt es mich unter Druck. Ich reagiere dann bereits auf Kleinigkeiten etwas dünnhäutig bis gereizt.

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5 einfache Konzentrationsübungen für bessere Ergebnisse

Du kennst das sicher auch. Nach einem vollgepackten Vormittag steht noch ein letztes Telefonat an. Du wählst die Nummer. Dein Gesprächspartner meldet sich und ihr legt los.

Doch Deine Gedanken wandern ab, zurück zu einem der vorherigen Gespräche. Du strengst Dich an und lenkst sie wieder zurück zu Deinem Gespräch.

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